昨日6免許の更新のため、門真の試験場へ向かいました。最寄りの門真南駅から2キロほどの道のりを歩いたのですが、外の暑さは想像以上で、到着する頃にはすっかり汗ばんでいました。
🤖 機械化が進む手続きと、職人技の講習
今回から「マイナ免許証」を選択することにし、従来の免許証を返納しました。
受付は機械化されており、通知書やマイナンバーカードなどをセットすると、自動で1枚のプリントにまとめられて出てきます。大変スムーズで進化を感じました。写真撮影や視力検査などを済ませ、ここまでの所要時間は15分ほどです。
その後の優良講習は30分間。久しぶりの対面講習は、少し背筋が伸びる感覚があります。担当された講師の方は無駄のない語り口で、ぴったり時間通りに講習を終えられました。何度も経験を重ねられた方の仕事には、心地よさすら感じます。
講習後は別室でマイナ免許証の設定と、マイナポータルとの連携を行いました。次回以降はオンラインでの講習受講が可能になるため、暑い中を移動する負担が減りそうです。
🏋️♂️ 筋トレメニューの再設計
免許更新のあとはジムへ移動し、筋トレのメニュー変更を行いました。
普段は週2回のペースを目指し、以下の種目を中心に行っています。
- ラットプルダウン：背中（広背筋）や上腕を鍛える種目
- チェストプレス：胸の筋肉を鍛える種目
- 片足レッグプレス：お尻周りに効かせる種目
しかし、これだけでは体の中で最も大きな筋肉の一つであるハムストリング（太ももの裏側の筋肉）や、背中の中央部分への刺激が不十分だと感じていました。
そこで今回は、新たに2つの種目を追加しました。
- シーテッドロー：ボートを漕ぐような動きで、背中の真ん中を鍛える種目
- レッグカール：太ももの裏側（ハムストリング）をピンポイントで鍛える種目
昨日は新しく追加した2種目を実施しました。初回は適切な重量やフォームを探りながら進めます。日頃から移動で自転車を使っているため脚力には多少の自信がありましたが、使えていない部位があったようで、今朝は心地よい筋肉痛とともに目が覚めました。
基礎代謝を上げ、より効率よく体を整えるためにも、部位を切り分けながら継続していきたいと思います。
ほなまた！