今朝、目が覚めてすぐにサッカーの「アルゼンチン対イングランド」の結果を確認しました。
事前の予想ではイングランドが有利かと思っていましたが、アルゼンチンが見事な逆転勝利を収めましたね。ここ一番での勝負強さには、やはり目を見張るものがあります。
特にメッシ選手のプレーは圧倒的でした。自分でゴールを決める力はもちろんですが、周りを活かすアシストの技術も一級品です。ゴールから少し離れた位置であっても、彼をフリーにすると一瞬で決定機が生まれてしまいます。
これで決勝戦は「スペイン対アルゼンチン」という好カードに決まりました。どちらが勝つのか、今から本当に楽しみです。
📚 「モヤモヤする正義」を少しずつ読み進める
昨日の水曜日は、1日仕事をこなしたあと、夜は自宅で静かに読書をして過ごしました。
最近読んでいるのは『モヤモヤする正義』という本です。
この本は、SNSで日々起こる論争の背景を、近代や現代の哲学者の視点から分析しています。
たとえば、議論の内容そのものではなく、相手の話し方や態度を批判して論点をそらす「トーンポリッシング」や、無自覚な偏見から相手をわずかに傷つけてしまう「マイクロアグレッション」といったテーマが扱われています。
一般的な本の2倍ほどのボリュームがあり、まだ半分ほどしか読めていませんが、とても興味深い内容です。SNSの揉め事の裏にある仕組みが少しずつ見えてくる感覚があり、知的な刺激をもらっています。今日も仕事の合間に読み進めたいと思います。
🏋️♂️ 筋トレメニューの見直しと、夏のボディメイク
昨日は久しぶりに、スイミングと筋トレに行ってきました。
今回は少しアプローチを変えて、肩や胸のトレーニングを3セットから減らし、その代わりに「腹筋」のメニューを追加してみました。
セット数は減らしたものの、肩や胸にはしっかりと心地よい刺激が残っています。現状維持が目的であれば、この方法でも十分に効果がありそうです。
ただ、自重（自分の体重を負荷にする方法）での腹筋は、狙ったところに効かせるのが少し難しいと感じています。より効果的に負荷をかける方法や、下半身のメニューの追加も考えていきたいところです。
最近は筋肉の増加よりも脂肪が乗ってしまった実感があるので、食事と運動のバランスを見直しながら、この7月と8月でじっくりと身体を絞っていきます。
AIと相談した結果のメニュー↓
- 朝：納豆2パック＋生卵＋ネギ＋もずく酢
- 昼：おにぎり（鮭）＋プチトマト or ひじき
- おやつ：無糖ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ少量
- 夕：野菜スープ（オリーブオイル/ごま油少量）＋ゆで卵＋プロテイン
ほなまた！